If you cant walk then crawl

סקוואט 80X2X5 קל להתאוששות
פרס 55X5X5,הרגיש סבבה
מתח/צ'ין אפס/חתירה(לא החלטתי ביניהם)
פייספולז 2X15

בנץ 85X5X5
סקוואט 110X2X5 לא קל בכלל,לא הלכתי על סט שלישי בתקווה שבכלל ישאר משהו לדדליפט(ספוילר:לא)
דדליפט 150X3
מ.ג 80 הבוקר,זמן לעזוב את SS ולהחליט על תכנית לסקוואט ולדד,חושב שטקסס

92.5X5 בנץ,ריסט קטן לכבוד הטקסס
סקוואט 110X3X5-לא יפה אבל עלה,לא אעלה משקל אימון הבא.

דדליפט 145X5
פרס 50X5X5
סקוואט לא עשיתי
לא ישנתי הרבה בגלל הברד והגשם שהציף את העיר טיפה.
יום רע,הדדליפט ממש לא היה יפה כמו בפעמים אחרות. בפרס נחתי בערך 40 שניות בין סטים.
עשיתי פייספולס:angel: אכניס את זה לכל האימונים שיהיה זמן,לתת איזון ללחיצות.
מ.ג 80 אני חושב

בנץ נכשל,מתחיל טקסס עם עצימות ראשונה ב92.5
סקוואט 105X3X5
צ'ין אפס רחב עם 15X2X5

פרס נכשל שוב,זמן להעביר לחיצות תכנית בלי לבזבז זמן
סקוואט 100X3X5 חגור כבר
דדליפט 140X5
מ.ג מהבוקר 78

סקוואט 95X3X5
בנץ 97.5 לא מוצלח ל 3 3 5
משקל גוף ירד ב300 גרם מאירובי אתמול
בנץ חושב שזמן לעבור מSS,גם הפרס נכשל. אנסה שוב את שני המשקלים אבל לא אתעכב יותר מדי עם ריסטים.

פרס 60 3 4 5,היה כבד והפריעו לי הרבה דווקא
דדליפט 135X5 גם הפריעו אבל עלה
סקוואט 90X3X5,הרגיש סבבה
חוזר על המשקל בפרס

בנץ 95X3X5
סקוואט 95 5 4,הרגיש רע מלכתחילה,עוד ריסט. מוסיף אוכל. חיים חרא.
מקווה לסיים בSS עם בנץ 100X3X5,סקוואט 110X3X5,דדליפט 155X5 לפחות ופרס 65X3X5

פרס 57.5X3X5
דדליפט 130X5
הדדליפט הרגיש סבבה לגמרי ולא כבד למרות שלא היה מהיר בסוף
מ.ג הבוקר 79
מאימון הבא אני חוזר לעשות סקוואט כל אימון