If you cant walk then crawl

עד היום היו עוד 2 אימונים,מגמת התחלשות צפויה ביותר.
מ.ג מזעזע שבאמת העלה לי כבר טיפה דיכאון.
היום היה בנץ אחרי 3 חודשים בלי
50X5
80X5
90X3
100 כשל
סקוואט הרגיש רע ממש והפסקתי ב115X1
דדליפט
140X1
160X3
170X2
180X1
עוד שבוע וחצי השבעה אז יהיה לי טיפה חופש אבל בעיקרון אין טעם כל כך כבר.
שמח בצבא לפחות ומסתדר טוב.
בקצב הזה כנראה סוגר את הלוג,הסדיר יהיה בנובמבר ואז אוכל לנסות לבדוק על מצב להתאמן רגיל.

אחרי שאכלתי הרבה אתמול והבוקר נשקלתי עם נעליים 84 X_X
היום סקוואט 120X3
125X2
130XF
דדליפט 180X1
190X1
200X3XF
עמידה עם 160 ל25 שניות
עשיתי בעיקר שטויות,לא אתאמן סדיר עכשיו בערך עוד 8 חודשים במילא.
המ.ג עשה לי בחילה

אין מה לעדכן את האימונים כל כך,הכל מתדרדר מרגע לרגע בגלל שלא אוכל מספיק,לא נח,פצוע וכן הלאה.
היה היום תכנון לסינגל דד:
יום טוב-X
בריא-X
גריפ-X
מגנזיום-X
טמטום-V
דד 170X1 שלא התנתק באחיזה היה כנראה הסימן הראשון שמשהו לא טוב
אחרי זה 170X1 ו190X1
200X3XF בשלושתם האחיזה פשוט נקרעה יותר ויותר וכולם נתקעו מעל הברכיים.
סקוואט 110X1 בלי ידיים:rolleyes-71:
בנץ 20X3X25

הפיזיותרפיסט ראה את הכתף המדולקת ואמר לי מה לעשות לפחות:confused001:

אתמול היה
סקוואט 110X5 בלטלס
120X3 חגור
130X1 שהיה אמור להיות חזרות והתפקשש כי סופית נקרעו לי האולסטאר:cray:
בנץ 80X3 לגשש איך הכתף(לא הצעד הכי חכם)לא כבד אבל כאב
BOR 60 3X5

ממש לא אכפת לי כבר מהסקוואט,אין לי זמן להתחיל לתקן אותו עם ריסט כמו שצריך או לבנות משהו אז הוא יחכה ליחס עד לאחרי הטירונות.

עיקר האימון היום היה:
דדליפט 140X5 בלטלס
160X5 עם חגורה
180X3 שבחזרה השלישית האחיזה החליקה בנעילה והמוט עף

עדכון:שבוע רע מאוד עם הכדורים והחיים
סקוואט 130X1
140X1
150XF כאב לי כל הגוף ואפילו לא נלחמתי בגריינד מרצון לשמר לדדליפט
דדליפט האחיזה כבר התחילה לכאוב בחימום
160X1 ששכחתי לסגור חגורה כחימום
170X2X5
170X2
נקרעה לי כל הכף יד מאמצע הכף עד לסוף האצבעות,נאלץ להסתפק בזה...
מתוסכל ביותר

אוגמנטין 875,נתראה בעוד שבוע.

אימון התאוששות לא עדכנתי כי לא היה כלום חשוב
היום עצימות
140X2 סקוואט,יצאתי לא טוב מהראק
160X5X5 דדליפט,PR של 10 קילו.

בני אדם חסרי טעם וצריכים להיכחד-אל תגעו לי בפאקינג מוט כשאני לא רוצה או מבקש ספוטר! במיוחד בפעם השנייה באותו סט שאמרתי לך לעזוב!

בנץ 97.5 4X5 1X3 ואז ספוטר נגע(עובדה משעשעת-לא. רציתי. ספוטר. ולא. ביקשתי. !.)
סקוואט 125 1X5 1X4 1X3 ריסט,לא מופתע האמת והגב העליון שלי כבר לא עומד בזה.
צ'ין אפס 15X1X5
20X2X5
אב וויל מעמידה-פאק יה.
נוזלי מאוד ושוקל 86 בסוף יום,יכולים להבין לבד כמה התזונה שלי בזבל מאז כמה תנאים מצערים בשבוע האחרון.

בנץ 105X3
סקוואט 145X1 שהרגיש רע
150XF-ניסיון טיפשי אבל היה שווה את זה.
דדליפט 170X2
185X1
195X1
200XF- מילימטר בדיוק מנעילה
200X1-נעול
מ.ג 85-86 כרגיל ונוזלי,מופתע בהתחשב שלא ישנתי