If you cant walk then crawl

אין לי אפילו למה לתרץ
אינקליין 72.5 6 9 10 10-האחיזה מתה,צריך לארגן רצועות כף יד
סקוואט קל 100 3X5
BOR 70 3X5
בייספס חובה
אב וויל

בנץ 95 5X5,שונא את המכון שלי
סקוואט 110 3 4 5 שונא את עצמי
דדליפט 140X5
בייספס והביתה

ירידה במ.ג מכמה ימים של אימוני אירובי טיפה יותר מתישים ואכלתי פחות:confused001:
בנץ 102.5X4-מעלה ל105 שבוע הבא,בטוח שיש לי את זה ביום נורמלי אבל היו כמה נסיבות:wallbash:
בקאוף 85X2X8
סקוואט קל 100X3X5-שיחקתי טיפה עם רוחב עמידה.
דרופסט GUNZ חובה

מאוכזב ועייף אחרי האימון הזה
בנץ אינקליין 70X4X10
סקוואט 110 4 3 3
דדליפט 140X3-אין לי מושג האמת איך התנתקה השלישית אבל ממש לא הייתה טובה.
GUNZ

מחליף את התכנית מSS בסקוואט ובדד,פשוט לא ריאלי עבורי עם כל מה שברקע גם זה.

סוף סוף החלפתי בטרייה למשקל
מ.ג בבוקר 85.7,ירידה קלה בנוזלים

בנץ 92.5X5X5
סקוואט 105X3X5-מת,שונא סקוואטים לנצח.
צ'ין אפס 15KGX3X5
בייספס
אב וויל
הסקוואט הורג אותי:suicide:

שכחתי לעדכן
אימון התאוששות ברביעי היה:
בנץ אינקליין 67.5 4X10
מכונות לרגליים כי היה לי קושי ללכת ונתתי להן לנוח טיפה
וצ'ין אפס עם 10 קילו ל3X5 קליל

מה שחשוב זה העצימות היום:
בנץ:
100X5
בקאוף 82.5 2X8
סקוואט:
80X5
100 3X5 לא חגור בעומק שאני סוף סוף מרוצה ממנו
דדליפט 135X5
פרס 50 10 8 7,הייתי צריך לתת 3 שמיניות אבל היה בלבול.
בכל מקרה מרוצה מהאימון הזה,הלכתי למות.

טוב אז סיכום קצר:נשבר כבר מהחגים האלו שהורסים לי את האימונים.
ירדתי במשקל(שוב!) ואימון איכשהו שאני אמור להספיק בשעה
בנץ 90X5X5
דדליפט 140X1,אפילו לא הספקתי לנוח בין סטים של חימום:wallbash: פעם הבאה יעלו חמש.
הרגל עם דלקת שוב. לא ישן או אוכל טוב שוב.
חג שני שמח למי שסובל את השטויות האלו.

חרא אימון עם תירוצים אבל בפועל הם לא משנים דבר.
בנץ:
97.5X2X4 ניסיתי חמישייה וכשלא עלתה הראשונה ניסיתי שוב,ויתרתי גם על הבקאוף...
סקוואט:
110X3 חגור-ניסיתי חגורה והיא הפריעה לי מאוד בעומק של התחתית
דד:
130X5,חגורה גרמה לי לרצות להקיא.
אימון רע. מאוד. שונא את חיי בכללי.

אינקליין 65X4X10
פרס 60X3 לכיף
סקוואט 90X5 לטכניקה,סתם עצלנות.
BOR 60 5X5
בייספס ובטן
אימון משעמם של התאוששות.