סטארדאסטמולוב

סמולוב ג'וניור מותאמת

  1. StarDust
    שלום לכולם,
    קודם כל, קרדיט ל-incin על השם בשרשור מלפני שנתיים: https://www.lbs.co.il/threads/42995/#post-537815
    מי שיודע ומי שלא יודע - מיוני 14 ועד לפני שבועיים התאמנתי אימוני וייטליפטינג בבוקס, והמאמן בינתיים פרש ועבר למקום אחר. בהשראת omerh84 עברתי להומו'ס פלייס ראשל"צ וחוזר להתאמן אימוני כוח/PL. אני רוצה הפעם להתחרות בסוף יולי, ואין לי זמן לעשות שוב טקסס עם דילואד וכו'. רציתי משהו שייתן לי פיקינג מהר יחסית. המשקלים נבחרו מעט נמוך יותר מהאחוזים של ה-RM1-ים האמיתיים.
    בהמשך לרעיון שהעליתי כאן: https://www.lbs.co.il/threads/67816/page-2#post-907427 ויישום שלו גם לגבי סקוואט ודד, התחלתי סמולוב לחיצות לפני שבוע, וסמולוב לסקוואט ודד השבוע. חברי קבוצת הוואטסאפ לחצו עליי לפתוח לוג, אז תיהנו, majin Buu, Shachar S.

    האימונים עד עכשיו:
    1.6.15:
    בנץ' 72.5X3X6
    פרס 50X3X6

    3.6.15:
    בנץ' 75X4X5
    פרס 52.5X3X5

    5.6.15:
    בנץ' 80X4X4
    פרס 57X4X4

    6.6.15:
    בנץ' 85X5X3
    פרס 60X5X3

    8.6.15:
    סקוואט (כמובן שמדובר על HB. לא מתעסק יותר עם הקשקוש שנקרא LB, אולי רק בתחרות): 105X3X6
    בנץ' 77.5X3X6
    דדליפט 120X3X6
    פרס 53.5X3X6
    Majin Buu ו-White Walker אוהבים את זה.