הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

3X70X10 סקוואט.. הגיע הזמן לעבור לחמישיות
3X40X5 קל יחסית.. כבד יותר ממה שציפיתי.. תודה ל@x7haim על הכאפות הלא צפויות לפני הסט 😆
חתירה בלה בלה
פמפומים בלה בלה
הביתה בלה בלהo_O

סקוואט 3X10X67.5 במקום 65 (עשיתי במוט של ה22.5)
בנץ' 3X5X50 קליל
דדליפט.. 😭👎 כשל ראשון בחיים בדדליפט.. 1X125X4/5F (לא זוכר אם זה ב4 או ב5, צריך לחכות לסרטון).

3x60x15 squat hard af יאללה סוף סוף עובר לפאקינג 10 חזרות אימון הבא
3x47.5x5(4) bench בסט האחרון בטעות עשיתי 4 חזרות במקום 5.. היה ממש ממש קליל..
חתירה במכונה (העלתי 5 קילו.. יאי. על מי אני עובד, זה עדיין קל.)

פמפומים למיניהם (not really הפעם רק בייספס)
ריצה לאוטובוס והביתה

הדדשיט... קצת סטיף-לגי כזה.. נטפל בזה אימון הבא (שכחתי לפתוח ברכיים לצדדים - מה שמתקן את הבעיה הזאת אצלי) (צולמו גם רק איזה 3 חזרות מתוך כל ה5.. תצטרכו להאמין לי חח)



ואיזה TWERK דפקתי בסוף לול

3x55x15 מעצבן...סקוואט
3x5x37.5 קליל..פרס
1x5x120 נחתי לנצח בין חזרה 4 ל5.. בכל זאת PRRRRRRR דדליפט
פמפומים
מקבילים 3X6 והביתה

3X50X15סקוואט קשה לנשום.. סתם מתיש
3X45X5 ריסט בבנץ'.. קלי קלות
חתירה בלה בלה בלה
פמפומים בלה בלה
מקבילים 3X6
והביתה

3x45x15 קל
3x35x5 פרס קליל
1x5x115 גריינדי.. האחיזה מתחילה להיות קשה

פמפומים למיניהם
עשיתי מקבילים 3x6bw היה נחמד.. אולי אני יוסיף לתוכנית ויעשה 3x5 עם תוספת משקל

3x40x15 סקוואט.. מהר רצח אולי בסהכ כולל מנוחה 5 דק
2x60x2 1x60x1 יאללה.. ריסט
3x10x45 חתירה.. שחכתי שיש דדליפט ואחרי התרגילי עזר נזכרתי חחח
פמפומים למיניהם... והביתה

מ.ג 69.1... מה? חחח איך

1x35x25 2x20x25 התבלבלתי ועשיתי 2 עם מוט ריק..סקוואט

פרס..דפוק 1x42.5x6 2x42.5x4 לא נחתי מספיק בין הסטים, התבלבלתי ועוד תירוצים אחרים.

חתירה במכונה, פמפומים והביתה
מיום שלישי אני אנסה תתרגיל שנדב שלח לי במקום הפמפום טרייספס שאני עושה עכשיו