הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

מה אתם אומרים על הבנץ? (חוץ מהחזרה הראשונה.. זה היה רק בסט הראשון - פה, ובשאר הסטים הכל טוב)

3x5x90 סקוואט הרבההה יותר קל ממה שציפית לאחר שבוע שלא התאמנתי.. חשבתי שזה יעלה בקושי לדאבל..
3x5x52.5 בנץ'.. בסט הראשון בטעות הורדתי בחזרה הראשונה קצת אחורה מדי עם יד אחת אז החזרה הראשונה נדפקה.. חוץ מזה היה טוב מאוד.. סרטון טכניקה (של הסט שבו עם היד אחורה) יעלה בקרוב.. גם לסקוואט
1X5X90 דדליפט.. אחלה,,

@TANK
@MIKEROZNER
@BEAST AND CHEAT
מה אתם אומרים על הטכניקה? :(

3x5x90 סקוואט... עם החגורה של חיים, תודה:)
2x4Fx40 1x3Fx40 פרס.. עוד הוכחה למה אני שונא את זה :(
1X5X85 דדליפט.. מתחיל לחזור.. צריך להתאפס על הטכניקה ומהר כי לוקח לי שנים להכנס לסטאפ כל חזרה
סרטונים בקרוב1

3x5x85 סקוואט
2x5x52.5 1x3x52.5 בנץ
3x6-5xBW צין אפס
זה מה שקורה שקמים ב3 בצהריים והולכים ב4 למכון.. אין כוח, רעב..

הטכניקה בסקוואט

אז מישהו יודע למה לעזאזל יש לי כאבים כאלה אחרי כל סט סקוואט?

הנה הדדליפט.. ברוך השם סוף סוף גב תחתון ישר..

סקוואט 1X85X5 2X5X60.. לא הרגשתי טוב עם התנועה בכלל (למרות שמהצילום זה תנועה טובה), הרגשתי משהו מוזר.. כאילו הגב התחתון שלי ממש תשוש ואחרי כל סט גם בחימום אני מרגיש "תפוס" כזה בכל הגוף, אבל זה לא מהשרירים.. יותר מהעמוד שידרה אני חושב או משהו. יש מצב שזה קשור לכאבים שיש לי בכפות רגליים אחרי כל מאמץ כלשהו (ובמיוחד אחרי אימון)
פרס 2X5X37.5 1X4FX37.5.. בסט הראשון וויתרתי באמצע, חשבתי שזה לא יעלה. וזה היה אמור לעלות. בסט האחרון תיקתקתי חזרות וזה עלה קלי קלות.. זה לא היה אמור להתקע. באימון הבא אני מעלה ב2.5
דדליפט 3X5X70 (תיכננתי לשים 95 אבל אז נזכרתי שהטכניקה שלי על הפנים, אז השארתי ב70 וצילמתי. אני אעלה סרטון בקרוב)
תודה ל @psycho
על העזרה בדדליפט

2x5x85 1x3x85kg סקוואט.. נדפקתי בברזלים כל חזרה בסט השני אז החזרתי
2x5x52.5 1x3x52.5 בנץ.. לא מפוקס
1x5x95 אחלה. גב התעגל קצת ב2 האחרונות אבל היה קל

איזה גדוד היה היום באזור של הליפטינג.. היינו צריכים להיות עם מוט עקום בדד

אה ו @אניארשאלה הפלצן:sarcastic:

מ.ג 68,3 😲