הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

הנה הדדליפט


הנה פרס:


והנה סקוואט:

3x5x80kg סקוואט
3x5x35kg פרס.. קל מאוד לעומת פעם שעברה
2x6xBW צין אפס
1x5x70 deadlift ניסיתי טכניקה חדשה
בן וגריס הפריוורקאוט הכי טוב שיש חחח
אה והכרתי את @אניארשאלה

שובר?

דד

היה טוב חוץ מהקטע שחיכיתי בערך חצי שעה לכלוב 🤬
סקוואט 3X5X75KG אני אעלה טכניקה לפאוורליפטינג
בנץ' 3X5X50 סוף סוף! עלה כמו שצריך, יותר קל ממה שחשבתי.
דדליפט 1X5X90KG טכניקה השתפרה.. זה טכניקה טובה ע"י אושר. בכל מקרה אני אעלה לפורום פאוורליפטינג כי הוא הסתכל מהצד 🙄

3x5x75 סקוואט כבד יותר מה85
1x3-4x35 2x5x32.5 פרס
וזהו
לא היה זמן..
To conclude, אני שונא פרס. מאוד.
סרטון סקוואט יעלה בפאוורליפטינג

טוב
אני הולך סחור סחור חחח, אבל זה עדיף מטכניקה זבל
סקוואט 1X5X85 1X5X60 1X5X70 - בהתחלה עשיתי 85 ואז איציק וזה אמרו שאני קורס ולא מחזיק מספיק תבטן אז הם אמרו להוריד ל60, הורדתי והכל עלה טוב, שמתי 70 ושמה גם לא להיט הטכניקה.. אני אעלה תטכניקה לפאוורליפטינג מקווה שיעזרו לי
בנץ' 3X50X4F אפשר לקרוא לזה F.. גם בסט השני וגם באחרון.. גל עזר לי כי לא הצלחתי לנעול לגמריי בחזרה ה-5 וגם ב4 קצת.. סעמק עם הבנץ' אני כל הזמן נתקע
דדליפט 1X5X70 קל מידי והטכניקה טוב (על פי גל אדטו) ואז 1X5X80 ושוב הטכניקה לא משהו אני גם אעלה לפאוורליפטינג

הסרטון סקוואט
רק אני שמתי לב לסודני הזה איך הוא הסתכל על המצלמה? 😆🤣

סקוואט 3x5x80 סרטון בקרוב יעלה
3x5x32.5 פרס
7 6 6 צין אפס
נקרעה לי החולצה היום אז הייתי בסוף האימון עם התיק חחח

3x5x75 סקוואט
3x5x47.5 בנץ
1x5x95 דדליפט
.. שינוי של 360 מעלות בדדליפט
מתחיל להוריד משקל לגמריי (60 קילו עם 2 הגבהות) בשביל להתחיל לעבוד על גמישות
כי גם המנח של הגב התחתון לא ישר וזה בעיה בגמישות
בסקוואט יש קצת בעיה של יציבות אז מתחיל לעבוד על הבטן - פלאנק 3 סטים 1דק כל פעם
ומתיחות להאמסטרינג 2 סטים כל רגל 40 שניות
הסקוואט עלה קל יחסית ל85 אז סיימתי אותו מהר