לוג SS של הנגביסט בדימוס

הלוג של Tesa

  1. Tesa
    טוב אז מה הולך חברה?
    אני מתחיל עכשיו את התוכנית של ריפטו SS, בתקווה להעלות את המשקלי עבודה שלי, להתחזק ובסופו של יום לגדול.
    התאמנתי לפני צבא בעיקר במשהו שדומה לקרוספיט ובחודש האחרון תוכנית FBW שמשלבת מורכבים כדי לחזור לזה קצת וגם חיטבתי בקטנה.
    עכשיו שסוף סוף נגמר המבצע, אפשר להכנס בכל הכוח לתוכנית !

    כמה פרטים:
    גובה 1.73
    משקל 75
    אחוז שומן 15-16%
    גיל 21

    לתוכנית, אני אעשה את הרוטינה ללא הPC ובמקום זה צ'ין אפס.

    משקלי התחלה:
    סקוואט 30
    דדליפט 60
    בנץ' 30
    פרס 20

    בכל אופן, אמשיך לעדכן שיהיה בהצלחה !