מי יכול לעזור לי בתוכנית אימון לחיטוב

כל פעם מישהו נותן עצה אחרת בחדר כושר בקשר למשקלים ולמספר חזרות בעט עבודה על חיטוב מי יכול לתת לי מענה סופי