הלוג של החייל שרק רצה לגדול..

3 שנים זוז ?!

  1. עדכון לוג: 28/04/15

    Master
    טוב אז נשקלתי ואני עשיתי את כל החישובים ארשום פה גם את התפריט, אשמח אם תוכלו להגיד מה דעתכם.

    משקל - 90.2
    גובה - 1.76

    BMI -
    29.05 - עודף משקל קל
    "ייתכן ואת סובלת מעודף משקל. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לגבי תפריט תזונה מתאים בכדי למנוע התפתחות מחלות ולשמור על בריאות תקינה"
    אני אשמח מאוד לראות את זה משתנה.. וזה ישתנה ! :)

    BMR- 2055
    אין לי מושג מה זה ואיך זה עוזר. נרשום ליתר בטחון ..

    RMR-
    קצב חילוף החומרים הבסיסי של גופך הוא 2058.8 קלוריות ליממה .

    עכשיו התפריט -
    בבוקר :
    2 ביצים קשות
    3-4 כפות גבינה לבנה 5% (זה מה שיש בבסיס)
    ירקות
    2 פרוסות לחם

    ביניים:
    לקחת 2 פירות ולאכול אותם כ 3 שעות לאחר

    צהריים:
    מנת בשר
    כף הגשה של פחמימה
    ירקות

    ערב:
    ביצים (2 )
    ירקות
    גבינה לבנה

    או - (בערב)
    מנת בשר אם יש
    ירקות
    ו2 כפות חומוס או טחינה תלוי מה יש.

    שחישבתי את זה יצא לי - 1306 קלוריות.

    אמשיך לעדכן בהמשך !

חזור לעמוד העדכונים...