הלוג של החייל שרק רצה לגדול..

3 שנים זוז ?!

  1. Master
    שלום לכולם פתחתי לוג חדש לעקוב אחרי האימונים שלי והתזונה..
    מה נעשה הצבא שלנו בנוי על שומן שומן שומן, והעולם?! שותקק !!
    אז החלטתי לעשות מעשה ולהשיל בעצם מעצמי 10-15 קילו, ביחד עם אימונים ריצות והרבה הרבה זיעה :)

    אז..
    התחלתי ביום שישי ה 24/4/15.
    משקל התחלתי לא בדקתי, לא נראה לי כזה קריטי בשלב הזה.

    התזונה שלי היא במאזן קלורי שלילי של 350 קלוריות, אני מקווה בעוד חודשיים להגדיל את המאזן השלילי הזה !

    ריצות -
    לא רצתי המון זמן,
    הריצה שעשיתי לפני יומיים הייתה 14 דקות ו-20 שניות.
    בכל ריצה אשתדל להגיע למקסימום ולהגדיל את טווח הריצות שלי.

    מכשירי כושר -
    פולי עליון - 3*12
    לחיצת חזה - 3*12
    כפיפות בטן - 3*15
    שכיבות סמיכה - 3*9
    סקוואט - אני דיי לומד כרגע את השיטה . משתמש בינתיים במשקל גוף ועושה כ 10 סקוואטים בסך הכל סט אחד.

    מי שרוצה יכול לתת הצעות לעוד תרגילי כושר.
    אבקת חלבון אני אקנה שאצא הביתה סתם לעזור להגיע למנת החלבון הרצויה בכל יום.

    שיהיה לכולם חג כושר שמח :)
    MuscleNerd - החנון והאגדה !

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 28/04/15