חיטוב והחזרת כוח אחרי צבא.

טירוף פה

  1. StrongLift
    השתחררתי לפני שבוע אז אפשר לחזור להתאמן סופסוף. :s85:
    בצבא הייתי עושה מידי פעם מתח ומקבילים לא יצא לי להתאמן בצורה סדירה בחדר כושר.

    לפני צבא:
    סקוואט - 180 * 3
    בנץ' - 105 * 3
    פרס - 65/70 * 3
    דדליפט 210 * 3
    משקל גוף - 83~

    כרגע עושה לינארית ומחטב קצת עד אוקטובר בערך.

    משקלים כרגע:
    סקוואט 110X5 קליל
    בנץ' 80X5 קליל
    חתירה 60X5 קליל
    פרס 50X5 סביר
    דדליפט 120X5 קליל
    משקל גוף 81~

    מטרה כרגע לחטב ולעלות משקלים כמה שאצליח.
    כשיהיה אחוז שומן נורמאלי (כרגע עומד על 18 בערך.) מתחיל מסה כדי להחזיר את הכוח האבוד. :saliva:
    אימון הבא מחר. :Sync-0h5y1d7: