W2D1:
הסיוט הכי גרוע לבלוק פיקינג נמשך ואני עדין סובל מקלקול קיבה/וירוס בקיבה, מיובש ולא יכול לאכול(כולל חלבון).
החלטתי בכל זאת להכניס את האימון ורק להזיז את הסקוואט יום אחד קדימה בתקווה שאתאושש עד אז.
לחיצת חזה- [email protected]
למרות הכל הבנץ' עדיין הולך מעולה שזאת הפתעה טובה.
W1D3:
אימון נוראי, הייתי כל היום עם קלקול קיבה והרגשתי חלש בצורה קיצונית, וזה החמיר לי את הsoreness בגב ככה שלעשות סקוואט היה על גבול הבלתי אפשרי.
סקוואט-
היה אמור להיות סינגל בRPE 8 ואז באק אוף. רציתי לנסות לפחות להכניס סינגל כלשהו והגעתי עד ל175 שעלה סביר יחסית למצב.
הייתי בטוח שאוכל להתמודד עם עוד משקל אבל ב182.5 כבר הגעתי לכשל.
חתכתי פה את העבודה ודילגתי על הבאק אוף בתקווה שהגב יצליח להתאושש, בקצב הזה אני לא יודע איך אצליח לבצע סקוואט בתחרות.
לחיצת חזה עם עצירה 2 שניות-
105x3, [email protected]
בנץ' לפחות עלה טוב.
סקוואט-
160x5, 155x5x2@7
סקוואט מבאס לגמרי. היה אמור להיות 160x5x4 אבל הגעתי עם DOMS מטורפים בגב ובסט הראשון לא הייתי אפילו קרוב לעומק, אז החלטתי עם המאמן להוריד משקל ולוותר על סט אחד.
