הכנה ליוני

לוג אימונים

  1. עדכון לוג: 18/06/19

    אריק12
    סקוואט ללא שרוולים-
    140x5
    120x5

    Feet Up Bench-
    85x6x2

    JM Press-
    40x8x2

    חתירה בפולי תחתון-
    70x12x3

    הרחקה לצדדים במשקולות-
    10x12x3
  2. עדכון לוג: 17/06/19

    אריק12
    השבוע סתם משתעשע במכון.

    overhead press-
    60x5
    65x3
    70x1
    75x1
    עברו כמעט שנתיים מאז שלחצתי כתפיים עם מוט.

    לחיצת רגליים-
    400x5
    320x8x2

    לחיצת חזה במכונה
    100x8x2
  3. עדכון לוג: 16/06/19

    אריק12
    מהתחרות של יום שישי-

    תוצאה קצת מאכזבת, הסקוואט לא הלך טוב כמו שפחדתי, והדדליפט הרבה מתחת למצופה. לפחות הבנץ' ממש הפתיע לטובה.

    סקוואט 195 ק"ג, השוואתי לשיא אישי, שאני תקוע פה כבר שנה.
    דדליפט 245 ק"ג, שיא של 2.5 קילו. 255 כמעט וננעל, בתחרות היה את המוט המזויף של ספרטה במקום טקסס אמיתי שאני מתאמן איתו, אז כנראה זה פגע בכמה שיכלתי להרים.
    בנץ' פרס 130 ק"ג, שיא של 7.5 קילו שבצורה מפתיעה עלה כמו אופנר.

    טוטאל 570 ק"ג. שיפור של 10 קילו.
  4. עדכון לוג: 13/06/19

    אריק12
    שקילה יום לפני- 109.1 ק"ג
    3.5 קילו פחות אחרי חיתוך נוזלים.
  5. עדכון לוג: 12/06/19

    אריק12
    Taper:
    אימון 3:
    אימון אחרון, עוד יומיים התחרות.

    בנץ'-
    107.5x1
    [email protected]

    סקוואט-
    80x4x3
  6. עדכון לוג: 12/06/19

    אריק12
  7. עדכון לוג: 07/06/19

    אריק12
  8. עדכון לוג: 06/06/19

    אריק12
    W2D3:
    הסקוואט עדיין לא רוצה לזוז, משהו מתחרבש בעצימויות הגבוהות והמשקלים פשוט לא עולים.
    נשאר רק לקוות שהTaper יעשה את העבודה.

    סקוואט-
    187.5 נכשל
    150x3x3

    לחיצת חזה עם עצירה 2 שניות-
    107.5x2, [email protected]

    Lat Pulldown-
    80x10x2, [email protected]

    Skullcrushers-
    [email protected]
  9. עדכון לוג: 05/06/19

    אריק12
  10. עדכון לוג: 04/06/19

    אריק12
    המשך לאימון אתמול:

    הגעתי רק לסקוואטים שדילגתי עליהם אתמול.
    אין לי מושג, כשאני עדיין בקושי אוכל ומיובש, הצלחתי סוף סוף להוציא אימון סקוואט נורמלי אפילו בלי להוריד מהמשקל המתוכנן.

    סקוואט-
    [email protected]