W4D3:
מתקרב לסוף הבלוק, מרגיש כבר סחוט לגמרי וחייב את ההפחתה בעומס שבוע הבא. כרגע עם DOMS ברגליים ובזוקפים בצורה שידעתי שהסקוואט לא ירגיש טוב.
סקוואט- [email protected] היה אמור להיות RPE 7, בתאכלס הרבה מעל.
152.5x4x2, [email protected]
היה אמור להיות RPE 7 עם 157.5, הרגשתי שאני חייב להוריד בצורה משמעותית את המשקל.
לחיצת חזה עם סלינגשוט-
112.5x2@-7
מזמן לא עבדתי עם זה, בפועל הייתי יכול לשים הרבה יותר משקל לRPE 7 אמיתי אבל העדפתי פעם ראשונה לשמור על זה רגוע, אני גם ככה לא בשיא היום.
