סקוואט היי בר-
110x8, 115x8x2@6
הרבה זמן לא עשיתי היי באר, לקח לי זמן למצוא את המשקל הנכון ומרגיש שיש לי הרבה מקום להתקדם בתרגיל.
לחיצת חזה בשיפוע בדמבלים-
32x8x3@7
גם משהו שהרבה זמן לא עבדתי עליו, שמרתי על משקל קל בשביל לא לגמור עם DOMS מחר, מקווה שיעזור לי להוסיף מסת שריר בשביל להתקדם בבנץ' העלוב שלי.
כפיפת ברכיים במכונה-
72x12x3@8
הרחקות כתפיים-
10x12x4@9
סתם כי אני רוצה יותר כתפיים
כפיפות בטן בפולי עליון-
48x15x3@9
הרבה תרגילים שהרבה זמן שלא עשיתי, מרגיש קצת כמו בפיתוח גוף.
