Lotta Bull Shit

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 3.3, 325 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
הרמות רגליים 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 341 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

משקל 92
אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.16, 347 קק"ל
גרויטון הקלה של 55
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

משקל 92
אליפטיקל 26:07 דקות מרחק ק"מ 3.66, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

משקל 93
אליפטיקל 26:53 דקות מרחק ק"מ 3.33, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 50 3X10
כיווץ יריכיים 50 3X10

משקל 93
אליפטיקל 26:13 דקות מרחק ק"מ 3.55, 303 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 45 3X10
כיווץ יריכיים 45 3X10

משקל 92
אליפטיקל 26:16 דקות מרחק ק"מ 3.7, 300 קק"ל
בטן 3X10

משקל 93
אליפטיקל 26:45 דקות מרחק ק"מ 3.77, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 57.5
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 45 3X10
כיווץ יריכיים 45 3X10

משקל 95
אליפטיקל 26:45 דקות מרחק ק"מ 3.7, 300 קק"ל
גרויטון הקלה של 60
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 62.5 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 17.5 3X10
חתירה 42.5 3X10
פיסוק רגליים 45 3X10
כיווץ יריכיים 40 3X10

משקל 95
אליפטיקל 20 דקות מרחק ק"מ 2.9, 230 קק"ל
גרויטון הקלה של 60
10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
לג פרס משקל 60 3X10
בטן 3X10
גב תחתון משקל 62.5 3X10
לחיצת כתפיים משקל 15 3X10
חתירה 40 3X10
פיסוק רגליים 45 3X10
כיווץ יריכיים 35 3X10
אליפטיקל 6.5 דקות מרחק ק"מ 0.8, 70 קק"ל