Lotta Bull Shit

My Ciool Weak Workout

  1. עדכון לוג: 15/06/19

    Zirdonio
    משקל 82
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.5, 322 קק"ל
    גרויטון הקלה של 47.5
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    גב תחתון משקל 65 3X10
    כפיפות בטן 3X15
  2. עדכון לוג: 09/03/19

    Zirdonio
    משקל 82
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 5.4, 357 קק"ל
    גרויטון הקלה של 47.5
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    גב תחתון משקל 65 3X10
    כפיפות בטן 3X15
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
  3. עדכון לוג: 26/02/19

    Zirdonio
    משקל 82
    גרויטון הקלה של 47.5
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    גב תחתון משקל 65 3X10
    כפיפות בטן 3X12
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
  4. עדכון לוג: 03/01/19

    Zirdonio
    משקל 90
    אליפטיקל 35 דקות מרחק ק"מ 4.4, 400 קק"ל
    גב תחתון משקל 65 3X10
    הרמות רגליים 3X12
    דחיקת חזה משקל 35 3X8
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
    חתירה 35 3X10
    מכשיר מתח משקל 35 3X10
  5. עדכון לוג: 01/01/19

    Zirdonio
    משקל 90
    אליפטיקל 35 דקות מרחק ק"מ 4.4, 400 קק"ל
    גב תחתון משקל 65 3X10
    הרמות רגליים 3X12
    דחיקת חזה משקל 35 3X8
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
    חתירה 35 3X10
    מכשיר מתח משקל 35 3X10
  6. עדכון לוג: 30/12/18

    Zirdonio
    משקל 90
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.1, 345 קק"ל
    גב תחתון משקל 65 3X10
    הרמות רגליים 3X12
    דחיקת חזה משקל 35 3X8
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
    חתירה 35 3X10
    מכשיר מתח משקל 35 3X10
  7. עדכון לוג: 25/12/18

    Zirdonio
    משקל 90
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.3, 341 קק"ל
    גרויטון הקלה של 55
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    כפיפות בטן 3X10
    גב תחתון משקל 65 3X10
    דחיקת רגליים משקל 55 3X10
    חתירה 35 3X10
  8. עדכון לוג: 23/12/18

    Zirdonio
    משקל 90
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 339 קק"ל
    גרויטון הקלה של 55
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    הרמות רגליים 3X10
    גב תחתון משקל 60 3X10
    דחיקת רגליים משקל 50 3X10
    חתירה 35 3X10
  9. עדכון לוג: 20/12/18

    Zirdonio
    משקל 88
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4, 337 קק"ל
    גרויטון הקלה של 55
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    הרמות רגליים 3X10
    גב תחתון משקל 60 3X10
  10. עדכון לוג: 18/12/18

    Zirdonio
    משקל 88
    אליפטיקל 30 דקות מרחק ק"מ 4.2, 340 קק"ל
    גרויטון הקלה של 55
    10 חזרות, 3 סטים של מתח ו3 של מקבילים
    הרמות רגליים 3X10
    גב תחתון משקל 60 3X10
    דחיקת רגליים משקל 50 3X10