עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סנאץ' 5X3X50 הלך לא טוב. הרבה חזרות כשלו 2 קלין ודחיקה אחת 60X2 5X2X70 סקוואט 6X2X90 פרס 2X5X52 1X5X50
סקוואט 6X3X90 החלטתי שאני חוזר לעשות סקוואט שובר מקביל ולא ATG כמו היום. הקפיץ שאני לוקח מלמטה מרגיש לי לא טוב בברכיים ובלי קפיץ אני לא מצליח ATG. מתח 4X6XBW+10KG
דחיקה מעמודים 2X3X50 2X3X60 2X3X65 1X3X70 1X75 1X77.5 כולם היו קלים.. גם ה77.5, מה שרק מוכיח שמה שגורם לי לא להצליח בדחיקה ( ב C&J) זה הקלין...
סנאץ' 5X3X50 דיי קל והטכניקה השתפרה קלין ודחיקה 3X2X65 הדחיקה הולכת גרוע וזה בגלל שאחרי שאני מסיים את הקלין אני חצי מת כבר. זה בגלל שאני חלש ברגליים. קלין 2X2X70 1X2X75 1X80 סקוואט 6X2X90 פרס 6X2X90 מתח 4X8XBW
הנפה חימום עד 50 4X2X50 חלק מהחזרות הלכו יותר טוב וחלק פחות קלין ודחיקה חימום עד 70 4X2X70 משיכות קלין 3X5X95 סקוואט 3X5X90 החלטתי לעשות סוג של ריסט בעקבות הפציעה הקלה שהיתה לי בברך פרס 3X5X52 נראלי PR לסטים
עוד פעם מחסור בזמן תקופת מבחנים פרס 52.5X5 2X5X50 30-20-10 דדליפט 60KG כפיפות בטן
לא היה זמן לאימון WL בנץ': 3X5X82.5 החזרה האחרונה באמת בקושי עלתה מתח: 12,10,8 בייסיפ 🤡
פרס 50X5 3X5X55 מתח 12,10,8,6,6XBW
כואבת לי הברך.... פרס 5X5X50 קל יחסית מתח 2X6XBW+12KG 2X5XBW+12KG
קלין ודחיקה: עד 70 ל 3X1 סנאץ' עד 50 4X1 הלך טוב הטכניקה השתפרה משיכות הנפה: 3X5X80 סקוואט 3X5X95 בנץ' 3X4X82
