עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 3x5x85 מתח 4x5x12kg
סנאץ' מהברך 5X3X40 משתפר קלין ודחיקה 5X3X50 הדחיקה משתפרת משיכות קלין 5X5X90 פרונט סקוואט 5X5X70 פרס 3X5X50
סנאץ': 5X3X40 קלין ודחיקה 5X3X50 סקוואט 5X5X85 הייתי קצת קצר בזמן היום. אולי זה טוב שנתתי לפלג גוף עליון עוד מנוחה מלחיצות.
סנאץ' מהברך: 5X3X40 קלין ודחיקה: 5X3X50 משיכות קלין 5X5X93 - דורש שיפור טכניקה. אני נועל קודם את הברכיים ואז רק מיישר את הגב. פרונט סקוואט 5X5X72 קשה מתח: 10,10,8 BW
בנץ' 5X5X80 PR לנפח. היה קשה.
סנאץ': 5X3X35 קלין ודחיקה 5X3X50 סנאץ' פולס 5X5X80 סקוואט 5X5X90
סנאץ' מהברך 5x3x35 קלין ודחיקה 5x3x50 משיכות קלין 5x5x92 פרונט סקוואט קל 5x5x60 פרס 3x3x54
סנאץ' מהברך: 5X3X35 כבר רואים שינוי. החודש הזה השתלם, והסנאץ' נראה אחרת קלין ודחיקה 5X3X50 הדחיקה גם היא ממש השתפרה! כבר כמעט ולא דוחק "קדימה". משיכות סנאץ': 5X5X82 נשאר עם המשקל הזה. סקוואט: 5X5X87 פוש פרס 3X3X58 דיי קל מתח: 10,10,9XBW
סנאץ' מהברך: 5X3X35 יותר טוב! קלין ודחיקה 5X3X50 גם משתפר! משיכות קלין 5X5X92 פרונט סקוואט 5X5X72 PR פרס: 3X4X52 פרפר הפוך
סנאץ' וקלי- רגיל משיכות סנאץ': 5X5X80 סקוואט קל 5X5X70 מתח: 4,5,4X BW+16
