עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סנאץ 50 קילו הלך סבבה פוואר קלין ופוש פרס 4X2X65 פוואר קלין 1X2X70 3X2X75 מתח 3X10XBW
תרגול עמידת ידיים תרגול kipping t2bar 8 MIN AMRAP 5 deep ring dips 3 strict T2BAR 5 strict pullups
סוגר יום חמישי בפליאו בינתיים מרגיש אנרגטי ועדין שבע מתמיד.... הנפות 50 להרבה סטים הלך חרא פוואר קלין ופוש פרס 4X2X60 1X2X65 פואר קלין 3X3X70 2X3X75 דדליפט 5X5X110 קל פרס 3X5X52 מתח 4X8XBW מנוחות דיי קצרות
ספרינטים שאני קשור ברצועה למישהו שמושך אותי אחורה: 2X5 שני סטים של חמש אחרי כל סט קפיצות במדרגות מטקון "כבד" 2 סיבובים: 1minute ME Landmine pushpress 30sec rest 1minute ME rople climp בלי רגליים 30sec rest 1minute 110KG deadlift 30sec rest
מתח: 2X5XBW 2X5XBW+10 2X3XBW+16 רינג דיפס 4X4XBW מתחיל לראות שיפור מטקון 4 RFT 7 50KG push press 10 24KG RUS SWINGS 12 Air squats 6:30 הפוש פרס דיי הרג
התחלתי אתמול פליאו בנץ' 4X6X75
תחרות 55 הנפה קליל... שיא (אבל לא 1RM אמיתי) 80 דחיקה היה סבבה.. שיא סה"כ בסדר אם מתחשבים בפציעה
טכניקה עמידת ידיים רינג דיפס: 5X4XBW יש שיפור מטקון For Time 50 KB RUS SWINGS 24KG 50 בוקס ג'אמפס 25 מתח 25 שכיבות שמיכה שהידיים על קטבל אפשר לחלק איך שרוצים, לווא דווקא לפי הסדר. 9:26 תוצאה נחמדה
משיכות קלין 3X5X90 דדליפט 1X3X125 1X5X120 הרגשתי חלש קצת פוש פרס 4X3X65 מתח 5X3XBW+16KG
10 דקות: כל דקה זוגית KB press 20X5 each side כל דקה אי זוגית sand bag squat לא יודע משקל 12 דקות: 50m farmer walk with 35KG dumbell each side 50m sprint 50m slow walk
