עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אליפטי, 400~ קק"ל
פרס 57.5x1x5 ממש כבד סקוואט 115x2x5 דדליפט 145x1x5 אליפטי 300 קק"ל עייפות
אליפטי, 45 דקות, 500 קק"ל
סקוואט 145x1x5 בנץ' 85x1x5 מתח 109x1x5 יד קדמית אליפטי 400 קק"ל
אליפטי, 40 דקות, 450 קק"ל
סקוואט 145x1x3 112.5x1x8 בנץ' 85x1x3 60x1x8 מתח 108.6x1x3 88x1x8 יד קדמית אליפטי, 300 קק"ל אימון מעולה. משקל ממוצע שבועי 76.4
סקוואט 112.5x2x5 פרס 55x1x5 כבד דדליפט 142.5x1x6 אירובי, 300 קק"ל יש קצת תקיעה בירידה במשקל, יורד ל 1800 קק"ל.
סקוואט 142.5X1X5 מתח 105.8X1X5 בנץ' 82.5X1X5 15 דק' אירובי הכל עלה בלי בעיה, אימון כיף משקל ממוצע לפני 3 ימים 76.9
הרגשה של חולשה. דדליפט 140x1x5 פרס 52.5x1x5 כבד סקוואט 110x2x5 אליפטיקל 25 דק', 300~ קק"ל
45 דק' אליפטיקל, ~500 קק"ל
