all the way to the beach :)

חיטוב אגרסיבי

  1. Yojik
    lbs.jpg CAM00184-1.jpg פותח לוג בשביל לעקוב אחרי ההתקדמות שלי במהלך החיטוב .

    תאריך התחלה של החיטוב : 10.03.2015
    גיל 28
    משקל התחלתי - 78.5
    גובה - 180

    תוכנית אימונים : AB 4 פעמים בשבוע - לאחר FBW שנמשך כחודשיים ( כולל חודש פציעה בכתף)
    משקלי עבודה בסיום המאסה :
    סקוואט - 85 ( לצערי לא עושה כרגע כלל בעקבות הכתף )
    בנץ - 77.5 * 5
    דדליפט - 130 *5
    פרס 52.5 * 5
    מתח + 12 ק'ג ל-6
    אחוז שומן דיי גבוהה
    אשתדל לעדכן כל אימון ותמונות כל שבועיים .

    CAM00184-1.jpg