push push leg&back

מה אתם אומרים

  1. leanbulker42
    ראיתי כמה מחקרים שלאמן חלקים כמו כתפיים חזה וידיים מומלץ לפחות 3-4 פעמים בשבוע וחלקים כמו רגליים אפשר פעמיים בשבוע
    רציתי לעשות תוכנית
    Push push legs&back
    אני אעשה כל אימון PUSH תרגיל אחד של ROW
    זה יראה משהו כזה בערך
    קיצורים כמו ST-SQUAT
    DF-deadlift
    bp-bench press
    B curl דיי מסביר את עצמו
    המספר ליד זה כמה סטים

    תמונות

    1. unnamed.jpg