הגמד שרוצה להרים כמו הענק

עוד אימון צולע לאוסף 😃
בנץ׳ 110x4 לא יודע מה קרה שם.
סקוואט 140x4, חוזר לחגור מאימון הבא.
חתירה מתח וכו בתוספת סט של בנץ׳עליון בשביל הכיף.

אימון ראשון בחדר כושר נורמלי, אצטרך הסתגלות קלה גם לזה.

סקוואט בכלוב! דבר מדהים! 140x3 והתאוששות 110x8. (עדיין ממשיך ללא חגורה)
בנץ׳ לא הלך טוב, מיטה חדשה ומוט ארוך מההרגל הקשו עלי ו117.5 עלה רק לסינגל, אח"כ למרות העייפות נתתי עוד דאבל של 115 ולאחר מכן 7 של 100 להתאוששות.
חתירה, מתח, מקבילים וכו׳.

שבועיים לחתונה.🤘

סקוואט קל 115x5
פרס 62.5x5, 65x5. הייתי אמור לתת 67 אבל התעייפתי מהסט של ה62 אז ויתרתי הפעם.
דדליפט ללא חגורה 140x5. היה קשה אבל הטכניקה הייתה טובה וכיף להרגיש קצת רייג׳ 😁

סקוואט ללא חגורה 130x5. חזרה אחרונה עלתה לאט, אבל זה משקל חדש לי ללא חגורה אז זה בסדר.
בנץ׳ 115x5. החלטתי לרדת ב2 מדרגות כדי לעלות בחזרה בצורה לינארית במקום להילחם בכשלים.
חתירה מתח וכו׳.

סקוואט ללא חגורה 130x3, 100x8.
בנץ׳ 120x1, 90x8
חתירה + מתח כמה סטים רנדומלים.
נוסע לצפון סופ"ש. שבור מנטלית מהשגרה הזאת ומהפגיעה בביצועים של האימונים, אבל עוד פחות מ3 משבועות יהיה טוב.

עוד אימון משעמם.
סקוואט קל 100x5
פרס 65x4 קשה, כנראה בגלל הכשלים בבנץ׳ ביום ראשון(ניסיתי גם סינגל 130 ולא הלך 😅 )
דדליפט 130x5 ללא חגורה ובoverhand grip. סוף סוף מרגיש קצת עומס בתרגיל אמיתי, מקווה לחזור למשוך 160 לחמישיה כבר בעוד שבועיים.

זהו:s49:

אימון חרא ביום הולדת 24.
כבר דמיינתי את עצמי פותח שרשור "עד 120 - pr בנץ׳ ביום הולדת", אבל לא.
סקוואט 115x5 קל.
בנץ׳ 120x2.
חתירה 80x5(לא כולל מוט).

גם בסופ"ש התזונה הייתה חרא ואי אפשר להילחם בזה. השבוע מקווה להתמיד כמו שצריך, לחזור על המשקל לשלשה בחמישי ולחמישיה בראשון לאחר מכן.

סיימנו כמעט את כל המעבר ליחידת הדיור החדשה, לא היה לי זמן לאכול בימים האלה והרגשתי די חלש.
סקוואט קל 100x5
בנץ׳ ניסיון לשלשה עם 120 ק"ג. (סרטון בתגובה)
הספוטריות נגעו באמצע החזרה השלישית כך שהסט נהרס, אבל אנסה חמישיה ביום ראשון בכל זאת.
חתירה 80x3, 65x8.

עדכון לאתמול:
בבוקר השלמתי את מבחן קופר בוינגייט, לקראת ראיון עבודה שיש לי היום בערב ברשת ספייס באשקלון. 12 דק ריצה על קצב 12 קמ"ש.
לאחר מכן אימון:
סקוואט 100x5.
פרס 70x3, 55x8.
דדליפט 115x5.
עושה מעכשיו קפיצות שבועיות של 15 קג בסקוואט והדד עד לחזרה למשקלי העבודה.

30 יום לחתונה. 😃
מחר צילומים בים המלח ולא אוכל להתאמן, אז הלכתי היום למרות שהרגשתי שעוד לא התאוששתי מהבנץ' של חמישי.
בנץ' 117.5x4. רק 4 במקום 5, אני מאמין שזה בגלל המנוחה הקצרה ולכן בחמישי הקרוב אנסה לטפס במשקל בכל זאת.
מתח ועוד כל מיני תרגילים לא מעניינים. משבוע הבא אתחיל סקוואט ודדליפט בחזרה ממשקלים נמוכים בתקווה שלא לגרות את המרפק.