הגמד שרוצה להרים כמו הענק

בדרך ל200

  1. Ori.S
    מתחתן עוד חודשיים וחצי, כרגע אין אופציה לעשות מסה, ואין צורך בחיטוב. אני כבר כמה חודשים על מאזן נייטרלי ומתאמן לפי החשק. מ"ג עלה ב3 חודשים האחרונים מסוף החיטוב מ69 ל70\71, בעיקר נוזלים לדעתי.
    היום היה אימון במתכונת הליניארית של ביל סטאר.
    הסקוואט לאחר ירידה משמעותית במשקלי עבודה בגלל ניסיון מעבר לLB,
    השאר כרגיל.

    סקוואט 70x5. 85x5. 95x5. 105x5. 120x5
    בנץ׳ 60x5. 75X5. 85X5. 95X5. 105X5. חזה אחרונה בסט אחרון עלתה מאוד לאט.
    חתירה, יותר סטים של עבודה בשביל לשפר טכניקה: 50x5. 60X5. 75x5. 85X5x5x5
    מתח מ"ג+15ק"ג 2x8
    Tom, עדי.מ, Shachar S ומשתמש נוסף אוהבים את זה.