גולן מתחיל להתחזק

מתאמן בוייב רמת גן לפי תכנית של משה

  1. gb10
    אימון A1 בתאריך 1 למרץ

    לג פרס 8*3:
    משקל 42.5

    לחיצת חזה 6*3:
    משקל 40

    מתח 6*3 במכונה:
    סט 35
    סט 35
    סט 37.5

    בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
    משקל 15

    כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
    סט 15
    סט 15, אבל כשל בחזרה 8
    סט 15, 2 חזרות

    בטן 10*2:
    משקל 42.5

    - אימון A2 בהמשך השבוע:

    פשיטת ברכיים במכונה 8*2:
    משקל 37.5

    כפיפת ברכיים במכונה 8*2:
    משקל 37.5

    דאמבלים כתפיים 6*3:
    משקל 12

    בנץ' שיפוע 6*2:
    משקל 35

    פשיטת כתף בפולי תחתון 8*3:
    משקל 27.5