סטודנט וחלש מכולכם

תיעוד המסע למטרות הקרובות שלי

  1. EliC
    טוב החלטתי לחזור לכתוב לוג כמו בעבר, ואם אתם קוראים פה, אשמח שתתנו תגובות גם אם אין לי איברי מין נשיים, זה חשוב לי.

    אני עוד בתהליכי עליה, לחודש וחצי-חודשיים הקרובים, המטרות שלי בRM1 הן:
    סקוואט 210 קג
    בנץ 155 קג
    דדליפט 200 קג

    כרגע משקלי העבודה שלי בRM5 הם:
    סקוואט 162.5 קליל
    בנץ' 130 כבד
    דדליפט 150.. מתוסבך

    הדדליפט בעייתי אצלי בגלל בלט בין L4 לL5, כך שאני תלוי בהתקדמות שלי במצב הגב באותו יום או אותו שבוע, כרגע מרגיש בסדר.
    השיאים הקודמים מלפני שנה בדיוק:
    בנץ' 145
    סקוואט 185
    דדליפט 170

    משקל הגוף שלי 96-97 בבוקר, נמדד רק במהלך האימון - 99 קילו.
    הגובה 1.77 אם מענין מישהו.

    האימונים שלי מתחלקים ל4 ימים בשבוע, ואם אני קצר בזמן אימון C מתבטל.
    A- חזה: בנץ' ואולי קצת תרגילי עזר
    B - גב: היה עד כה מתח עם משקל, עכשיו חזרתי לדדליפט, ותרגילי עזר.
    C - כתפיים וידיים: 4-5 תרגילים בטוטאל, חלקים חזקים אצלי לכן מרשה לעצמי לוותר עליהם מדי פעם.
    D - רגליים, באק ופרונט סקוואט.