לוג לחייל

צבא...

  1. סקוואט
    אני לידור, בן 18, מתגייס במרץ.

    מקווה שהלוג יעניין מישהו :P:
    התחלתי להתאמן לפני כמה שנים במכון. כמו כולם - עשיתי טעויות בהתחלה, אבל התחלתי לקרוא ולהתמיד והשתפרתי הרבה.
    עכשיו, הבנתי שאני לא יכול להמשיך באותה מתכונת של כוח ולהתחיל להתאמן לצבא (בלי טיפה של סיבולת) בשביל להגיע ליחידה מיוחדת, אז לפני 3 שבועות בערך התחלתי להתאמן, האימונים הם בד"כ ריצות ארוכות ומשקלי גוף, אבל לאחרונה הוספתי גם דדליפט/סקוואט אחת לכמה זמן.

    המטרה בלוג הזה היא קודם כל לראות התקדמות במשך הזמן, לשתף את האימון ולקבל ביקורות, אז אני אנסה לעדכן כל אימון.

    עד כה אלה היו האימונים :

    3.2.15
    500 מטר חימום
    2000 מטר - 9:20
    1000 מטר - 5:44

    5.2.15
    500 מטר חימום
    2000 מטר - 10:25
    1000 מטר - 5:14
    1000 מטר - 4:36

    8.2.15
    250 מטר חימום
    1000 מטר - 5:13
    1000 מטר - 5:28
    1000 מטר - 5:30
    5 ספרינטים קצרים

    10.2.15
    500 מטר חימום
    1000 מטר - 4:30
    250 מטר - 0:45 ספרינט

    13.2.15
    לא יכולתי לרוץ בחוץ בגלל מזג אוויר
    10 דקות דלגית
    10 דקות פרטלק אופניים

    15.2.15
    500 מטר חימום
    3750 מטר - 21:00

    17.2.15
    500 מטר חימום
    3000 מטר - 17:10
    1000 מטר - 4:26
    3 סטים - עלייה ורידה במדרגות במשך דקה, שכיבות סמיכה(15), בטן(25)

    19.2.15
    500 מטר חימום
    2000 מטר - 8:00
    דד ליפט 3X5 100KG
    מתח רחב 3X10
    מתח בסופינציה 3X6
    שכיבות סמיכה יהלום 3X20
    שכיבות סמיכה רגיל 3X15
    בטן 3X25
    מקבילים 3X15

    21.2.15
    500 מטר חימום
    5000 מטר - 29:04


    יש אימון היום, אני אעדכן בערב/מחר. אשמח לביקורות ואיחולי הצלחה !