הדיכאוני שהתחיל לינארית

אין כמו להתחיל לינארית עם דיכאון כבד! :)

  1. iamnewatthegym
    מתאמן כבר חודש וחצי-חודשיים ב-SS ומעוניין להתחיל לוג מהשלב שאני נמצא בו כעת.

    משקלי עבודה עד עכשיו (אימון אחרון שבו התרגילים בוצעו)

    squat HB: 95kg
    Bench press: 75 kg
    sumo deadlift: 110kg
    overhead press: 50kg
    מתח: משקל גוף

    בינתיים לא משתמש בתרגילי עזר.

    מתאמן שלושה ימים בשבוע (ראשון, שלישי חמישי)
    מבחינת סטים וחזרות אז בכל התרגילים חוץ מהדדליפט והמתח אני עושה שלושה סטים של חמש חזרות. סט אחד של חמש חזרות בדדליפט ושלושה סטים של מקסימום חזרות במתח.

    מבחינת אכילה, אני אוכל כאשר אני רעב ונמנע ממתוקים (ממתקים, עוגות, מאפים ושתייה מוגזת וקלה).
    TKgym אוהב/ת את זה.