לוג ללא פציעות

המטרה להיות בריא וחסון עם ממוצע 90 במדמ"ח

  1. Tank
    חזרתי לפני 4 שבועות להתאמן אחרי הפסקה ארוכה של כמעט שנה בעקבות פציעה ארוכת טווח באזור האגן. כרגע לא מרגיש אותה כמעט בכלל ובכללי מרגיש מעולה מבחינת בריאות.
    כרגע עובד במתכונת SS עד שאחזור לשפוף 4 פלטות לעצימות ואז אעבור לבלוק נפח כלשהו שעוד לא החלטתי בדיוק לאיזה.
    המשקלים ההתחלתיים לפני חודש היו: בנץ' 90, סקוואט 100, פרס 60, דד ליפט עדיין לא עושה כי נאבד לי האולסטאר ואסור בטכניון למשוך בלי נעליים או עם סליפרס.

    אימון הבא יהיה מחר: סקוואט 130, בנץ' 105 ומתח 11.25.
    בנוסף מוסיף 3 אימוני ריצה קלה של 5 קילומטר.

    מקווה שהלוג הזה ישרוד תקופה ארוכה ואצליח להתקדם במשקלי העבודה, להתחטב (מטרה להוריד 10 קילו בתקופה של חצי שנה-שנה תוך חזרה לשיא הכוח) ולא להפצע.
    לילה טוב לכולם.