אימוני טכניקה בתקווה להצליח כבר לשפר את ההרמות

מנסה לשפר את הטכניקה בסקוואט+דדליפט, ואז SS

  1. Shtreimel
    אני בהפסקה מSS, מלפני חודש בערך, כרגע עובד על טכניקה.

    נתונים התחלתיים (מה16.2):
    גובה: 171
    משקל: 60
    בן 15.5

    משקלים התחלתיים של לפני:
    Squat: 35
    Bench Press: 50
    Press: 25
    Deadlift: 40



    A:
    Squat 3x5
    Bench Press 3x5
    Deadlift 1x5

    B:
    Squat 3x5
    Press 3x5
    Deadlift 1x5

    משתמש בתפריט הזה של 65 קילו עם קצת שינויים והתאמה ל~2500 (בנתיים אני אוכל ~2300, אני אעלה בשבועות הקרובים
    ל2500)

    https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
    White Walker אוהב/ת את זה.