בלי עתיד,בלי תקווה,בלי חלום

ילד שרוצה לחזור להיות חזק

  1. שלומי איטח
    שנה בלי ליפטינג חוזר להתאמן בהולמס פלייס בקריון עם מאמן שיאן עולם
    אימון היום
    דדליפט 5×5 90 קילו
    סקוואט 5×5 60 קילו
    בנץ 5×5 50 קילו
    פרס 5×5 40 קילו
    תוכנית לזמן קצר רק להחזיר את הטכניקה וכמה שאפשר משקלים
    משקלי שיא: 167.5 דד חמישיה
    95 בנץ 3 של 5
    140 סקוואט 3 של 5