הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

בנץ' 60*5 70*5 80*5 90*5 הרגיש לי כבד מידי 95*4 זה נורא
פרס 25.5 כל יד 3*4
הרחקה מלפנים 11.5 2*10
משיכה לפנים 73 2*8
יד אחורית 3*8 חבל 60
יד אחורית מוט 3*8 70
מה אני עושה לא נכון שאני מאבד כוח בחזה?help meeee

מ.ג 88
קילו בשבוע זה נחמד

פולי עליון 3*8 70
דדליפט 3*5 115
דברים שאני צריך לתקן גב מתעגל לקראת הסוף
וכשאני עולה לשמור על גב זקוף
מישהו עבד איתי על הטכניקה פשוט הייתי צריך להישען אחורה בסט אפ 60*10 טכניקה קשה להשאר יחסית מאונך עם הגב בהתחלה
חתירה עם מוט 90 3*5
פשיטת ברכיים 3*12 100 החתירה במכונה היה תפוס
חתירה במכונה 3*10 90
הגענו לחלק המעניין יד קדמית עם מוט 15 קילו כל צד 3*8
פטישים דאמבלים 16 3*8
לג פרס 120 3*8
אימון ממש טוב וגם לקחת יחסית הרבה זמן שעה 40 או 50

בנץ' 60*5 70*5 80*5 90*5 הרגיש לי קצת קשה 100*2 מנטלית לא חשבתי שאצליח 80*8 היה נחמד
פרס 25.5 כל יד 5,3,3 האימונים נהיו קשים אולי לחזור למסה?
הרחקה מלפנים 2*8 11 כל יד
משיכה לפנים 2*8 73 קילו
יד אחורית עם חבל 3*8 60
יד אחורית עם מוט 3*8 70 הבנץ' ביאס אותי

מ.ג 89
אני על גירעון של 100-300 שבוע הבא אעלה לכיוון ה400-500
וישנתי קצת מעל 7 ש' גאה בעצמי 😃

פולי עליון 3*8 70
חתירה במכונה 3*8 90
חתירה במוט 90 3*5
דדליפט 115*5 עובד עדין כל הטכניקה בקרוב סרטון בקולנוע
ידיים מוט 15 כל צד 3*10
פטישים 16 דאמבלים 3*8
פשיטת ברכיים 3*10*100
לג פרס 3*8*120
היה אחלה אימון
וישנתי 6 שעות שזה שיפור בשנתיים משבוע שעבר

הרבה התלבטויות אם להתחיל את הליניאקית או לא אבל מעדיף להשאר עם בטקסס אפילו שמרגיש חלש ועייף
92.5*4 90 5,4,2 פאקינג נורא כל הקטע של השינה
פרס 25.5 כל יד 5,3,3 היה שווה את הניסיון
הרחקה מלפנים 11.5 כל יד 3*8
משיכה לפנים 77 3*8
יד אחורית עם חבל 60 3*10
יד אחורית עם מוט 70 3*8
אתחיל ליניארית מתחילת שבוע הבא מקווה שהבעיות שינה יסתדרו עד אז

מ.ג 89
ישנתי בערך 4 וחצי שעות
חשבתי שאתעד גם את השעות שינה שלי כי התחילה התקופה של הבעיות שינה (מיום שלישי שעבר)

ידעתי שאני הולך לאכול בשר בערב בגלל זה אכלתי רק 1000-1200 קלוריות
אז אכלתי בערך קילו של סטייק כבש ו50 גרם תפוא ..לפחות היה טעים
אז השאלה הבאה היא עוגה לאכול או לא לאכול?
עדכון אכלתי את העוגה ...ממש טעימה

מ.ג 89