הגעתי לאימון שעה אחרי ארוחת צהריים ,מזעזע הרגשתי כבד ועייף
התחלתי עם בנץ' 2*5 90 קילו
1*4 ,1*3 ,1*4 הכל עם 90
בנץ' בשיפוע חיובי
3*7 60 קילו הרגיש לי ממש מוזר מזמן לא עשיתי את התרגיל הזה
בשלב הזה הייתי עייף רצח וכבר עברו 40-50 דקות מתחילת האימון
כתפיים 3*4 40
הרחקה מלפנים 3*8 9.5 קילו
משיכה 3*8 73 קילו
פשיטת מרפקים עם חבל 3*8 59 קילו
פשיטת מרפקים עם מוט 68 קילו 3*6
בכמה מילים חשבתי על לפרוש מאימונים כאב עמום בכתף שמאל משבוע שעבר
להמשיך עם האימונים או לא זאת השאלה
אימון b באתי עייף שתיתי 4 כוסות נס קפה ועוד 2 כוסות קפה שחור חזק ועדין הייתי גמור מעייפות בחיים לא הגעתי לכמות כזאת של קפה.
רציתי לוותר על האימון בגלל קצת כאבי כתף שמאל מאימון קודם והעייפות הנוראית
פולי עליון 3*8 75 קילו
חתירה במכונה 3*8 85 קילו
חתירה במוט 3*5 85 קילו היה יחסית קל
דדליפט 1*4 125 קילו היה קשה
1*2 השלמה לסט הקודם
כפיפית מרפקים עם מוט קצר 3*8 15 קילו כל צד
פטישים 3*8 16 קילו
פשיטת ברכיים 3*12 100 קילו
וויתרתי על הלב פרס כי איזה זקן ישב שמה ולא רצה שאני אכנס איתו
