הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

בנץ 110*1 יאאאא מאדרפאקר
בנץ צר 100*1
חיובי עם דאמבל 36*1

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + שטויות

מאוד אהבתי את הרוטינה של אד קוהן נתחיל עוד אחד שהrm1 יהיה 107.5

פרס 65*
אמור להיות 62.5 אבל עשיתי שבוע שעבר

בנץ קל 72.5*10*2
מקבילים 30*4*3 שייסה קשה
נתפס לי שריר מתחת לכתף ימין קשה להזיז את היד

פרס bbb 37.5*8,5

יד אחורית 8*16*3

סקוואט 92.5*3

מתח +30*5*2 4*3 קשה קשה

סקוואט BBB 65*10*3

מתח מ.ג 10*3

יד קדמית 18*10*3

הליכה של 4-5 קילומטר הסיבה היא פוקימון גו
נגמרו לי הפוכדורים והייתי צריך למלא אותם לפחות עד 30 מצאתי נקודה נהדרת בין 2 פוקסטופים וגם הופיעו אחלה של פוקימונים אם מישהו רוצה אוכל לעלות תמונה ובקעו לי 3 ביצים של 5 קילומטר על הדרך

בנץ 105*2*2 חזרה אחרונה בסט שני עלתה בגריינד מטורף
בנץ צר 92.5*2*2
חיובי 34*3*3

מתח +30*5
--- 35*3 40*2 45*2F ---- שיאים לפאקינג כל הזמנים ....סתם לא לפחות עד שאתחיל מסה

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + שטויות

ספאם
ההרגשה הזאת שאתה שובר pr באיזה 10 קילו הרגשה כל כל טובההההה

מ.ג 80.9
המשקל גם מודד א"ש יודע שזה חרטא מראה 10.7 ולפני חודש הייתי 82-3 על 11.9-12.3 ירידה של א"ש אחד
כולי תפוס ועייף מהאימונים החלטתי לנוח היום במקום לעשות דד קל ומתח

פרס 46*5 55*3 62.5*4 קצת התבלבלתי והייתי בטוח שזה ה3+

בנץ 72.5*10*2
מקבילים 27.5*5*3

פרס BBB 35*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

בגלל שטעיתי בפרס חושב אם לתת 65 גם שבוע הבא ובעוד שבועיים או לנסות 62.5 אימון הבא לחמישיה

מתח +30 *5*2 4*3 קשה

סקוואט 70*5 80*5 90*5

מתח מ.ג 10*3

סקוואט BBB 65*10*3

יד קדמית 18*10*3

פתאום אחרי המתח ובזמן הסקוואט מרגיש כאב בגב התחתון ,כאב חלש קצת מדאיג .

בנץ 100*2*2 סתם התרגשתי יותר מידי עלה נחמד
צר 87.5*2*2 נחמד
חיובי עם דאמבלים 34*2*2
קצת קשה להתקדם עם דאמבלים

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3

פרס 45*5 57.5*3 62.5*4

בנץ 72.5*10*2
מקבילים 25*5*3

פרס BBB 35*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

קרס לי הפלאפון והייתי צריך להתקין הכל מחדש איזה באסה :(