הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

סקוואט 70*5 85*3 92.5*4

מתח 27.5*5*5 pr לנפח

סקוואט BBB 65*10*3

מתח מ.ג 10*3

יד קדמית 18*10*3

בנץ 97.5*3*2
בנץ צר 85*3*2
חיובי עם דאמבלים 34*3*1

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

דד סומו 60*5 80*5 100*5 איכשהו לא מצליח להסגר כל התרגיל הזה גם לא דד רגיל בלאט

מתח 27.5*5*3 4*2
מתח מ.ג 9*3

יד קדמית 18*10*3

פאמפ מטורף מהמתח בקושי הצלחתי לסיים פטישים

פרס 50*5 55*3 60*5 פאק יאאא

בנץ קל 70*10*2
מקבילים 22.5*5*5

פרס BBB 35*10*5

יד אחורית עם חבל 11*10*3 + פאמפ

סקוואט 70*5 80*3 90*5

מתח +27.5*5 4*4

BBB סקוואט 60*10*3

קרולז +פטישים 18*10*3

בנץ 92.5*3 95*3 קשה לא אשקר לכם
בנץ צר 82.5*3*2
חיובי עם דאמבלים 34*0.5
32*3*2

פרס בישיבה עם דאמבלים 20*10*3

יד אחורית 11*10*3 פאמפפפפפ

ספאם
החלטתי לקפוץ ב2.5 בבנץ כי אימון הבא 97.5 ולדעתי זה מוגזם לקפוץ מ92.5 ל97.5

פרס 40*5 47.5*5 57.5*5

בנץ קל 70*10*2
מקבילים עם משקל 20*5*3

פרס BBB 35*10*3

יד אחורית עם חבל 11*10*3+פאמפ

סקוואט 67.5*5 77.5*5 87.5*5

מתח +25*5*5 גבולי

BBB סקוואט 60*10*5

קרולז 18*10*3

בנץ 90*5*2
צר 75*7*2 כי שחיפים לקחו את ה1.25
חיובי עם דאמבלים 32*5*2

פרס 40*10*3

אחורית עם חבל 11*10*3 + שטויות

מ.ג 83.5 יומים אכלתי שטויות

דד 60*5 80*5 100*5 120*3 140*2
זהו סגור על הטכניקה והסט אפ מתחיל דדליפט מחדש

מתח +25*5*3 4*2

דד סומו BBB 75*8*3

קרולז 18*10*3