דדליפט 60*8 80*6 100*5 120*3
חתירה עם מוט 100*5*2 80*10*2
מתח +14*5,5,5 מפתיע עלה קשה
חתירה במכונה 90*8*2
פולי עליון 60*8*2
ידיים מוט קצר 15 כל צד 8*3
פטישים 20.5*8*3
Leg extension 3*10*100
Leg press 3*8*120
נחמד נחמד
מ.ג 79
חוזרים למסה 2800 קלוריות להתחלה
בנץ' 82.5*5*5 קשה אבל עלה
שיפוע חיובי 60*8,6,5 קשה ומרגיש יותר מידי את הכתפיים אעשה את זה עם דאמבלים
פרס 40*8*3
הרחקה לצדדים 9.5 כל יד 3*8
סקאל קראשר מוט w 7.5*10*3
כיף לחזור לאכול כמו בנאדם
אימון מוזר כי הכל תפוס סעמק ...
אווירת סוף חיטוב
אווירת סוף חיטוב
קצת הפסקתי לשמור על התפריט
דדליפט 60*8 80*6 עלה מהר ומתפרץ
100*5 חביב בגבול הטעם הטוב 110*5 נחמד לא יותר 125*3 עלה מכוער אז עצרתי באמצע
חתירה 100*3*5 80*10*2
מגנזיום make everything better
מתח +14*5*2,4 bw*8 רחב*5 מתח בנות*8
פולי עליון 60*10 65*8*2
חתירה במכונה 90*8*3 65*15
ידיים אותו דבר כמו תמיד רק עם דרופסטים 2 לכל תרגיל
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 140*6 150*5 100*10*2
מתלבט אם לעשות מחר אימון קליל כל הגוף,מה אתם אומרים?
שינה של 4 שעות לא רצופות
בנץ' 50*5 62.5*5 80*5 הרגיש קצת קשה 95*3 80*5*4(הכנה לטקסס) מרגיש נחמד לא רע
פרס 50*6,5,5
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם מוט 68*10*3
אחורית עם חבל 45*12*2
הפתעתי את עצמי
לפני שנה בדיוק שקלתי 65-67 קילו
דדליפט 60*8 80*6 100*5 115*5 100*5(בשביל הטכניקה) אם תפוס לי קצת הגב תחתון זה בסדר?
חתירה 3*5*100 80*10*2
מתח +14*5,4,4 bw*6*2 לקחו את המתח הטוב המתח הזה קצר מידי ואני מגיע אליו בעמידה :(
ידיים כרגיל מתחיל עם מוט מסיים עם פטישים
רגליים כרגיל גם extension 3*10*100ואז press בסוף 150*5
אימון סבבה אגוזים
מ.ג 77
נראה לי אוריד עוד 2 קילו ומאז אתחיל מסה עם פלוס של 300-350 ואעבור ל5*5 בלחיצת חזה עם משקל של 80
דעתכם והערכתכם בנוגע לאחוז שומן שלי (מהמר על 14)
