בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק

למה הכל צריך להיות כלכך מתוסבך ..

  1. NeCHineCh
    חיטוב

    תכנון חדש:
    A
    סקוואט - 5X5
    בנץ- 4X5
    בנט אובר- 4X8

    B
    סקוואט (20% קל) - 3X5
    פרס - 4X5
    דד ליפט - 2X6/5X3

    C
    סקוואט - (10% קל) - 3X5
    בנץ חיובי/צר(רוטציה שבועית) - 4X5
    צ'ין אפס- 4X8