~הלוג של ''השמן'' מויסקונסין~

לוג לוג

  1. FuriousLift
    ערב טוב,החלטתי לפתוח לוג לקראת סוף חיטוב אחרי ירידה דיי גדולה של מ''ג...
    קצת נתונים:
    משקל:84.8[מאמין שקילו וחצי יותר]
    גובהה:178
    גיל:16
    אני עובד AB.
    זה מחולק ל
    A-ראשון-סקוואט,פשיטה לקוואדס,חזה בדאמבלים,machine chest fly,לחיצת כתפיים,הרחקות לצדדים בישיבה,פשיטה לטרייספס במכונה
    B-שני-פשיטה תאומיים,האמסטרינג,גב-WIDE GRIP HAMMER..,BOR,כתף אחורית,בייספס.
    A-רביעי
    B-חמישי

    המטרה:עד ל26.2 80 קילו
    בקשר לחזרות ולסטים:כשאני מרגיש צורך לעבוד יותר אז עובד יותר זה לא כזה קבוע כשאני מרגיש שצריך לתת עוד עבודה נותן,סופר סט בכל סט אחרון שאני מרגיש שעבדתי טוב על השריר.

    אימונים אירוביים הם:
    40 ביום אימון
    20 ביום מנוחה
    יש עוד אימונים אירוביים שהם בימים שלישי שישי ושבת שכל אחד מהם הוא שעה וחצי.
    בהצלחה לי