לוג ליצנות SS מחודש

חוזרים להרים

  1. yanaw
    טוב, לעניינים...
    קצת רקע: עשיתי SS לפני ארבע ומשהו שנים ולאחר מכן WS במשך חצי שנה, משמה התגייסתי ולא התאמנתי כמות נכבדת של זמן, השחרור הגיע אז גם האימונים...

    משקלי שיא בסוף SS הקודם:
    • סקוואט 172 (HB)
    • בנץ' 110
    • דדליפט 172
    • פרס 81
    • מתח למי אכפת

    (משקל גוף וגובה ניתן לראות בצד ימין <)

    חזרה לאימונים לפני שבוע - מתחילים SS פעם נוספת!
    סקוואט LB כמובן.

    אימון A ראשון 27/1/15:
    • סקוואט 3X5 משקל 70
    • פרס 3X5 משקל 40
    • רואו 3X5 משקל 50

    אימון B ב29/1/15:
    • סקוואט 3X5 משקל 80
    • בנץ' פרס 3X5 משקל 60
    • דדליפט 1X5 משקל 90

    אימון A ב31/1/15:
    • סקוואט 3X5 משקל 90
    • פרס 3X5 משקל 45
    • מתח 3X5 משקל גוף (נזכרתי שבנט אובר תרגיל מעפן אז החלפתי במתח כמו בSS הקודם שעשיתי)

    אימון B ב2/2/15:
    • סקוואט 3X5 משקל 100
    • בנץ' פרס 3X5 משקל 70
    • דדליפט 1X5 משקל 100

    נמשיך לעדכן!