עד מתי וכמה עוד?

הכנות לקראת השיחרור....

  1. StrongLift
    טוב עלינו לקו ויש פה חדר כושר עם ציוד קצת נורמאלי סופסוף ויש לנו פה תקופה ארוכה אז ננסה לחזור לעצמי קצת.
    משתחרר עוד עשרה חודשים, רוב השירות שלי לא הייתה לי הזדמנות להתאמן מעבר למתח מקבילים וריצות וגם זה לא כל הזמן.

    משקלים לפני הגיוס:
    סקוואט 180×3
    דדליפט 210×3
    פרס 65×3 אם אני זוכר נכון (אולי זה היה 70)
    בנץ' 100-105×3

    טוב כרגע עושה FBW 3 פעמים בשבוע ניראה איך להתקדם מפה.
    אימון ראשון:
    סקוואט 100×3×5
    פולי עליון 70 3*6-8
    בנץ' 70 3*6
    פרס 40 3*5
    יד קדמית
    יד אחורית
    בטן ואירובי מאימון הבא.

    התחלתי די קל לא נגעתי במשקולות הרבה מאוד זמן. הרגשתי את השרירים ברגליים מהסקוואט והטכניקה בפרס בסט הראשון קצת הייתה עקומה, בקיצור הגוף בשוק אז נתקדם לאט.
    משקל גוף סביב ה73-75 קילו. (לא נשקלתי המון זמן, אשקל בבית.)
    א.ש סביב ה18%~

    מטרות:
    להתחטב קצת ולהחזיר מהכוח שהיה לי כמה שאפשר. ובכללי לחזור לכושר גם בתחום הכוח לקראת השיחרור.
    מתכוון פשוט לאכול טוב (הרבה חלבון להמנע מגלוטן כמה שאפשר ואבקת חלבון בימים של אימון.)
    ולהפסיק לעשן.

    כתבתי מהפלאפון אם יצא קצת מבולגן... שיהיה בהצלחה.:Sync-0h5y1d7: