בסה"כ ילדון

בן 15, מקווה לגדול ולהתחטב

  1. oran121212
    אהלן חברים,
    אני בן 15.
    החלטתי לפתוח לוג בגלל שהייתי רוצה לעשות מעקב מסודר אחרי האימונים.
    אני מתאמן שנה, כמובן שרוב הזמן זה היה בעיקר שטויות וזבל אבל לא נורא זה היה סוג של למידה, כרגע נכנסתי לחיטוב מכיוון שאני על א"ש מאוד גבוה.
    התכנית שלי היא AB:
    A: חזה:
    בנץ 4X6
    פרפר 4X6
    רגליים:
    סקוואטים 5X6
    תאומים 4X15
    יד אחורית:
    בנץ' צר 4X6
    B: גב:
    דדליפט 2X6
    מתח 4X6
    בנט אובר 4X6
    כתפיים: פרס 4X6
    שראגס 4X6
    יד קדמית:
    פטישים בישיבה 3X6

    מקווה רק לעלות ולהצליח.