The road to a big(ger) biceps

היום:

Squat 180 5 5 5 PR
Bench 130 3 3 3 PR
Deadlift 195 5 PR

היום:

Squat 180 3 3 PR, 160 1, 140 1
Dips +24 5, +26.5 5, +29 10, bw 12
Chinups +14 5 5 5, bw 5

אימון סבבה, סוף סוף PR בסקוואט. אני תקוע בבנצ'. בדדליפט הרגשתי שאפשר לתת עוד חזרה, אז למה לא. מת להגיע כבר ל200 חמישיה.

היום:

Squat 175 5 5 5 PR
Bench 125 5 4, 120 4
Deaflift 190 6 PR

היום:

Squat 160 5 5, 140 5
Press 82.5 5 4 3
Chinups +12 5 5 5, BW 5 8

היום:

Squat 172.5 5 5 5
Bench 125 5 4+1, 120 5
Deadlift 185 5

היום:

Squat 150 5, 160 5, 140 5
Press 80 5 5 5
Chinups 8 8 6 6

היום:

Squat 165 5, 170 5 5
Bench 122.5 5 5 5
Deadlift 180 5
Chinups 8 5

היום:

Squat 170 5 1 2, 160 5
Bench 120 5 5 4
Dips +22kg 10 5
Deadlift 170 8
Chinups 8 6 6

היום:

Squat 175 5 3
Deadlift 140 1, 160 1
Press 85 3, 80 5
Chinups 8 5 6 6 6

היום:

Squat 175 5, 3, 1 PR
Bench 127.5 5 PR, 125 5, 122.5 5
Deadlift 160 1, 180 3, 160 1
Chinups 5 6 6