The road to a big(ger) biceps

היום:

Squat 172.5 5 5 5
Deadlift 170 1, 140 10

היום:

Squat 170 5 5 5 PR
Bench 125 5 5 5
Row 105 5 5 5
Chinups 8 6 6

היום:

Squat 170 3 3 3 PR
Press 85 1, 60 5
Deadlift 170 1

היום:

Squat 167.5 5 5 1 PR
Bench 125 5 5 PR
Deadlift 140 1, 160 1, 190 1
Chinups 6 5 5

היום:

Squat 145 5 5 5
Press 80 5, 82.5 5 5 OR
Deadlift 192.5 5 PR

היום:

Squat 165 5 5 5 PR
Bench 122.5 5 5 5 PR
Row 100 5, 110 5 5 PR
Chinups 8 8 6

היום:

Squat 162.5 5 5 5 PR
Press 80 5 5 5 PR
Deadlift 190 5 5 5 PR

היום:

Squat 162.5 3
Bench 122.5 5 5 4
Bent over row 100 5 5 5 5 5

היום:

Squat 160 5 5 5
Press 77.5 5 5 5
Deadlift 185 5

היום:

Squat 160 3 3 3
Bench 120 5 5 5 PR
Chinups 6 8 5