עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
דדליפט 150x5, 127.5 3x5 פאוז סקוואט 102.5 4x3 צ׳ין אפס+6.25 3x5
באנץ 65 4x2, 4x3 עזר מטומטם
סקוואט 130x5, 110 3x5 דפיציט 120 4x3 לא יודע אם לתת שבוע הבא 140 רוורס הייפרס
שלישי פרס 47.5 3x3 עזר מטומטם אתמול דדליפט 140x5, 120 3x5 פאוז סקוואט 95 4x3 סט ראשון עם הסייפטי באר, השאר עם מוט רגיל צ׳ין אפס+5 3x5 היום באנץ 65 5x2 אין כוח
אתמול סקוואט 120x5, 102.5 3x5 דפיציט 110 4x3 רוורס הייפרס היום באנץ 65 5x2, 3x3 קצת עזר
בשלישי פרס 47.5 3x3, 40x10 עזר מטומטם היום דדליפט 130x5, 110 3x5 פאוז סייפטי סקוואט 85 3x3 לא בטוח לגבי המשקל בנץ 65 6x2, 2x3 צ׳ין אפס+2.5 3x6
531 משעממת אותי, בניתי לעצמי תוכנית. הכל עדיין ללא חגורה סקוואט 110x5, 92.5 3x5 דפיציט דדליפט 100 3x3 עברתי להוק גריפ בנץ 65 7x2, 1x3
ברביעי פרס 45 3x3 בק אוף ועזר היום דדליפט 135x5, 152.5x3, 170x2 באנץ 65 8x2 צ׳ין אפס
סקוואט 117.5x5, 132.5x3, 150x1 הייבאר 77.5 3x10 באנץ 60 7x3, 1x5 רוורס הייפרס
היום בבוקר נשקלתי 72.8 😳
