עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
SQ 115 3x2 BP 40 idkx3 DL 185x3 pr Triceps Biceps
SQ 155x5 חרא BP 50 5x3 נוראי Snatch Grip DL 135 3x3 Reverse Hypers
Week 5 SQ 110 3x2 BP 65 3x5 DL 180x3 Triceps
SQ 150x5 OHP 52.5 3x3 Snatch Grip DL 130 3x3 Reverse Hypers בסקוואט יד ימין נתקעה כל חזרה בחבלים אז זה דפק את הסט והטכניקה אבל היה קל
SQ 105 3x2 BP 62.5 3x5 DL 175x5 Triceps
Week 4 SQ 145x5 OHP 50 3x5 Snatch Grip DL 125 3x3 Reverse Hypers
SQ 100 3x2 BP 60 3x5 DL 170x5 Triceps Biceps
SQ 140 3x5 OHP 47.5 3x5 Snatch Grip DL 120 3x3 Reverse Hypers אחלה זוית
Week 3 SQ 95 3x2 BP 57.5 3x5 DL 160x5 Triceps Biceps
SQ 135 3x5 OHP 45 3x5 Snatch Grip DL 115 5x3 Reverse Hypers
