עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תקופה מאוד לחוצה, מעט זמן לאימון... אבל עדיין היה: סקוואט: 5x5x110Kg (הטכניקה מרגישה מעולה) פרס: 3x3x80Kg + כתף אחורית ושאר מיני ירקות מחר אימון שלשות בבנץ' על 142.5Kg+סירטון...😉
קפצתי לאמינו שופ, היה כיף, אבל נגס בזמן האימון. לפחות סחטתי מאיתיאל שפירא מחמאה על הבייספס... 🥰 אבל היה אימון, אז ככה: דדליפט: 1x170Kg, 1x175Kg מתח: 10x8xBW חתירה במכונה בנץ' (סינגלים): 150Kg, 155Kg, 160Kg-F מצמיח כנפיים וטס הביתה...
בנץ': 3x5x137.5Kg 2x10x100, 2x10x90 אינקליין בנץ': 3x8x90Kg פלייס: 5xx10-12x17.5Kg טרייספס: לחיצה צרפתית: 5x8x50Kg. אימון לחוץ כבזמן... כרגיל. ביום חמישי מתכנן 3x3x145Kg. סירטון יתעד!!!
משקל גוף: 92.3 (הנהלת חשבונות של חירבונים) דדליפט: 3x5x160Kg 2x10x140Kg השלמה של בייספס/טרייספס מאתמול. בייספס: קורלז: 5x10x50Kg דמבלים בשיפוע: 3x10x17.5Kg טרייספס לחיצה צרפתית: 5x10x45Kg משיכות עם חבל במכונה: 4x12x(dono)Kg יום ראשון אעלה סרטון חמישיות לבנץ' (בעזה"T) אין עלה-Target בשעות אחר הצהריים. מזכיר אימונים ב-אוז.
משקל גוף: 91.6Kg בנץ': 3x3x140Kg 2x10x100Kg 3x10x90Kg תוספות: פלייס: 4x12-15x17.5Kg מקבילים: 5x15 (ללא משקל) טרייספס/בייספס נשארו בחוץ. אכלו לי את הראש כל האימון, הכרכרה כמעט הפכה לדלעת והייתי חייב לעוף.
