החלטתי להעלות את הפלוס הקלורי ל600, אני מתכנן כבר מה לעשות אחרי התחרות, אם התחרות שתיהיה בקיץ תיהיה לפני ה4.8 (היום הולדת שלי) אז אני אתחרה בה, ואם לא אני אתחרה במרץ-אפריל בלי לעשות חיטוב אחרי התחרות הזאת (מה שתכננתי).
הסיבה שהכל תלוי במועד שבתחרות שבקיץ היא בגלל שאני רוצה לתת 200 דדליפט ו180 סקוואט בתחרות עד גיל 16, זאת מטרה שאני ממש רוצה להגיע אלייה.
היום יש אימון B, מתכנן 60 אוברהד ו140 דדליפט, אני מתאמן היום בהולמס פלייס נתניה כי אני מבקר חבר שלא ראיתי הרבה זמן.
כבר הרבה זמן שחשבתי לעבור לסומו, בגלל הכשל שלי בשלישי אמרתי זה הזמן, היום ניסיתי לתת סומו עם אותו משקל שנכשלתי (140 חזרות), השאר כבר תראו בסרטון, דרך אגב החזרה האחרונה הייתה בהילוך איטי היא היית מהירה בזמן אמיתי.
טוב אז השינה שלי היית על הפנים בימים האחרונים אז זאת כנראה הסיבה לכשלים שהיו לי היום, אני אעשה ריסט גם באוברהד וגם בדדליפט כי זה כבר דורש, ה135 שבוע שעבר זז ממש איטי והטכניקה נפגעה אז זה זמן לריסט...
צילמתי את כל הפאקינג סטים אבל הLG G4 הסרטן הזה החליט שכל וידאו שאני מצלם הופך לקובץ MP3....
אוקיי תיקנתי את הבעיה, בסוף זאת לא היית אשמתו של הטלפון בכלל אלה של המובי מייקר...
טוב אז ניסיתי לתת היום 160 דדליפט לסינגל, פעם ראשונה שניסיתי איבדתי את האחיזה ממש לפני הנעילה ופעם שנייה (בין ההרמות היה איזה עשר דקות מנוחה) הגעתי לברכיים ונתקעתי....
בחמישי אני לא אתאמן בגלל הצום, אני אחזור בראשון להתאמן. עריכה:
אני לא צם, אז אני אתאמן בחמישי, אתמול והיום אכלתי 2600 קלוריות (כרגיל) אז מקווה שבחמישי הכל ילך סבבה.
עוד משהו, היה משעמם לי בכיפור אז מדדתי את עצמי, והיה לי מדידות לפני המסה: היקפים (22.7.2016) (75 ק"ג) (14%):
גובה - 172
ידיים - 36
תאומים - 40
אגן (קו תבור) - 83
חזה + גב (קו פטמה) - 103
רגליים (בנקודה הכי עבה או משהו כזה אנאעראף) - 60 היקפים (12.10.2016) (80 ק"ג) (15.5%):
גובה - 175
ידיים - 39
תאומים - 41
אגן (קו תבור) - 88
חזה + גב (קו פטמה) - 106
רגליים (בנקודה הכי עבה) - 64 :)s47:)
בהיקפים לפני הייתי אחרי חיטוב, ז"א בלי נוזלים כמעט, עכשיו אני גם עם קריאטין אז סך הכל עלייה נקייה יחסית לחודשיים וחצי...
לא יודע איך גבהתי 3 ס"מ גובה, כנראה שמדדתי אז לא נכון, הייתי בקופת חולים לפני כמה ימים ויצא שם 175....
