הלוג של הקרנף

(מאתמול)
סקוואט 150 5x5
מסור 36x3x12
מתח 2x8

בנץ' 80 5x5
מקבילים, בייספס, כתפיים
הבנץ' היה מאוד קל, 3-4 דקות מנוחה. הרגיש ממש בדיחה

סקוואט 167.5x3
דדליפט 170x1F
160x2x3
עם 3 שניות עצירה - 100x2x8
צ'ין אפס 3x10

obviously משהו לא עובד בדדליפט, אני מנסה עכשיו סתם דברים חדשים, לראות אולי משהו יעבוד. אני שוקל לעשות 1\3\5 רק לדדליפט.

בנץ' 87.5 2x3
פרס, סקוואט קל

ריסט בבנץ', סתם אימון משעמם בלי הרבה חשק. אח''כ יומנגס
מחר יהיה כיף

סקוואט 147.5 5x5
מסור 36x3x10
צ'ין אפס 2x8

קשה מאוד
כמה זה יהיה נורא לעשות מחר בנץ'? יום אחרי נפח סקוואט והכל

סקוואט 165x3
דדליפט 170x1, 150x5
מתח

סקוואט הלך אחלה. לא יודע מה קרה בדדליפט.
משום מה אני לא מצליח לחבר את הסרטונים, אז הנה שלושתם בנפרד.




אתמול:
בנץ' 90x2,1
עוד שטויות
קקי של אימון

סקוואט 145 5x5
חתירה

היה מאוד קשה, כנראה בגלל שלא אכלתי וישנתי כמו שצריך בימים האחרונים. לתלה מחר או היום אם יהיה לי כוח

בנץ' 82.5x5,5,5,4,3 נדמה לי
דאמבלים 28x3x10
בייספס

התירוץ - הייתי במרתון מתמטיקה לקראת מבחן ביום חמישי ובאתי מותש לאימון. כנראה גם יהיה אותו דבר מחר לפני הנפח סקוואט.

סקוואט 162.5x3
דדליפט 170x3F
מסור 36x4x10

הסקוואט היה קל באופן מפתיע והרגיש טכנית מעולה
ניסיתי עוד סט בדדליפט והמוט בקושי התנתק

בנץ' 90x2x2
נראה לי שאני אמשיך להתקדם בזוגות
פרס 50x5x5
סקוואט קל 80x2x5 לקראת מחר
בייספס, כתפיים